Wie man helfen kann Diabetes verhindern - Diabetes die dritthäufigste Todesursache unter den Amerikanern geworden ist. Nach Angaben des National Institute of Diabetes und Magen-Darm-und Nierenerkrankungen, einer der National Institutes of Health, etwa 13 Prozent der Amerikaner über 20 haben Diabetes, aber weniger als die Hälfte diagnostiziert. Diabetes stellt eine Basis für die Augenprobleme und Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen, Mund und Haut.
Die Bemühungen um das Auftreten dieses Killer zu verhindern, sollte in einem frühen Alter beginnen. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Alles, was kommen Pfund, wie wir altern.
Hilfe
Diabetes
verhindern Fettleibigkeit ein besserer Indikator für die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes Beginn ist. Es begrenzt die Fähigkeit des Körpers zu Insulin richtig benutzen und trägt zu Problemen wie schlechte Durchblutung, hohe Cholesterinwerte und Herz-Kreislauf- Erkrankungen, die wiederum Indikatoren von Prä-Diabetes sind. Body-Mass-Index BMI gesund sollte zwischen 19 und 24. Alles, was über 29 als fettleibig sein.
Wählen Sie bestimmte Nahrungsmittel. Crash-Diäten und stark schwankende Gewicht kann so gefährlich sein wie nichts zu tun, oft das endokrine System beeinflussen und spielen aus der Blutchemie, ebnet den Weg für Typ-2-Diabetes Unfähigkeit, Insulin zu verwenden. Ernährungsberatung zu vordiabetischen Arbeiten für uns alle Grenzbereiche gegeben, die Empfehlungen der Ernährungspyramide folgen, rohes Gemüse und Vollkornprodukte aufwendig, und die Verwendung von Zucker und Stärke beschränken.
Essen zu viel Nahrung produzieren Glukose als diejenigen mit raffiniertem Zucker und gebleichte Mehl System Schocks. regelmäßig Sport treiben. Wandern, Joggen, Schwimmen oder auf dem Stuhl sitzen und speziell auf ein Fitnessstudio.
Radtour oder Pumpe liegend. Mähen oder verwenden Sie Treppen statt des Aufzugs. Was auch immer Sie tun, tun Sie es 30 Minuten lang bei mindestens 5 Tagen pro Woche.
Der Punkt ist, zu halten Systeme gehen, Ihr Gewicht zu halten und halten Sie Ihr Blut ihre Arbeit tun Nahrung zu jedem Teil des Körpers zu bringen. Die Ausübung oder Änderung in der Art der Übung Gewichtsverlust Plateaus erhöhen, wenn nach dem ersten großen Verlust. Machen Sie planen, und holen Sie sich die Hilfe von Ihrem Arzt in der Umsetzung.
Setzen Sie vernünftige Ziele, und zu entscheiden, wie Sie sich selbst belohnen, wenn Sie sie erreichen. Wenn man älter wird und Pre-Diabetiker sind, fragen Sie Ihren Arzt über ein Trainingsprogramm mit oder ohne Medikament namens Metformin hat sich gezeigt, bei der Verringerung der Ausbruch von Diabetes Typ 2. mit einem Ernährungs Consult wirksam zu sein Diät, um Set-Verlust Gewicht oder carb Kontrolle.
Schließlich beteiligen sich an ihre eigenen Tests, über die Ergebnisse von Blut zu fragen und fragen, was ziemlich normal sein sollte als nur akzeptieren, dass alles gut aussieht. Schützen Sie Ihre Kinder. Wenn Sie oder Personen in Ihrer Familie Diabetes Typ-1-Insulin-abhängigen haben, können Ihre Kinder es erben.
Die Kinder dieser Familien sofort von ihren Kinderärzten untersucht werden sollten juveniler Diabetes Anzeichen zu erkennen. Diejenigen, die kommen aus Familien ohne Geschichte sollten von ihren Eltern ermutigt werden, die gleichen Regeln zu folgen, wie jeder Erwachsene folgen würde Typ-2-Diabetes von der Entwicklung nicht-insulinabhängigen richtig zu essen und Bewegung zu verhindern.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie man helfen Diabetes verhindern ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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