Wie Gemüse in Diabetes-Diät zu zählen - Diabetiker täglichen Herausforderungen. Sie müssen lernen, den Blutzucker im Blut zu stabilisieren. Management von chronischen Erkrankungen, die mit Bewegung, potenzielle Medikamente und gesunde Ernährung notwendig ist.
Eine gesunde Ernährung erfordert eine Menge von Lebensmitteln durch die Vermeidung von Lebensmitteln mit Fett beladen begrenzt ist und essen ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Getreide, Obst und Gemüse. Allerdings sind nicht alle Autos gleich geschaffen sind. Gemüse sind in zwei Stärken und Stärke Gemüse Kategorien ohne Stärke und Kohlenhydrate und Gemüse, die wesentlich sind, um die Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Count Gemüse in der Ernährung Diabetische
Erfahren Unterschied zwischen Stärke und nicht-stärkehaltige Gemüse. stärkehaltiges Gemüse sind Kartoffeln, Mais, Erbsen, Kürbis, Süßkartoffel, Rüben und Bananen. Diese Gemüse enthalten 15 Gramm Kohlenhydrate pro 1 oder 2 Tasse.
Gemüse ohne Stärke gehören Brokkoli, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Salat, Gurken, Spinat, Tomaten und grünen Bohnen. Eineinhalb Tassen von nicht-stärkehaltiges Gemüse gleich 15 Gramm Kohlenhydrate oder Teil. Zählen Sie Ihre Kohlenhydrate.
Die Diätassistentin wird bestimmen, wie viele Kohlenhydrate Sie bei jeder Mahlzeit und für den Tag verbrauchen kann. durchschnittliche Menge an Kohlenhydraten ist 45 bis 60 Gramm pro Mahlzeit oder etwa 150 Gramm für den Tag, nach der American Diabetes Association. Gemüse werden als Kohlenhydrate eingestuft.
Erfahren Sie mehr über Größen dienen. Kohlenhydrate werden in Gramm gemessen. Eine Portion Kohlenhydrate ist 15 Gramm.
Da stärkehaltiges Gemüse 15 Gramm bis etwa 1 oder 2 Tassen sind, sollten sie beschränkt, sondern immer noch ein Teil der gesunden Ernährung werden. Da nicht-stärkehaltige Gemüse sind etwa 5 Gramm Kohlenhydrate für je 1 oder 2 Tassen, Essen drei vor fünf Portionen pro Tag. Erstellen Sie Ihre Platte.
Die American Diabetes Association hat einfache Art und Weise Diabetikern zu helfen, mehr Gemüse zu essen. Stellen Sie sich Ihre Platte in zwei Hälften geteilt. Auf der einen Seite, teilen Sie Ihre Platte wieder.
Jetzt haben Sie drei Divisionen. In der größten Sparte, setzen die nicht-stärkehaltige Gemüse. In einem der kleineren Divisionen, setzen stärkehaltiges Gemüse oder Getreide wie Brot.
In einem kleineren Raum, setzen Sie Ihr Protein wie Huhn, Fisch oder mageres Fleisch. Halten Sie Ernährungs-Tagebuch. Halten von Speisen Tagebuch wird Ihnen helfen, Kohlenhydrate zu zählen und eine gute Auswahl an Gemüse halten.
Versuchen Sie, zwei bis drei verschiedene nicht-stärkehaltige Gemüse am Tag zu essen, sowie Gemüse reich an Stärke Optionen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie zählen Gemüse in Diabetic Diet ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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